Reading & Vocabulary: Stress free (Жизнь без стресса)

Транскрипт и описание аудиозаписи (Tapescript & Audio description):
Extract 1: Gentle, soft and soothing acoustic music played on an acoustic guitar, flute and piano, accompanied by the peaceful sound of ocean waves and singing birds.
Extract 2: Fast, noisy and chaotic urban sounds: blaring car horns, screeching car brakes, loud sirens of emergency vehicles, buzzing crowds and a ringing alarm clock.

Примерный ответ (Model answers):
• Extract 1: The soft music makes me feel calm, peaceful and relaxed. It helps me slow down and clears my mind. Images of a quiet sandy beach at sunset, calm turquoise ocean waves or walking through a sunlit pine forest come to mind.
• Extract 2: The loud traffic noise and sirens make me feel anxious, stressed, tense and irritated. They remind me of rushing somewhere and being late. Images of crowded city avenues during rush hour, endless traffic jams, impatient drivers and noisy streets come to mind.

Перевод:
• Фрагмент 1: Мягкая музыка вызывает у меня ощущение спокойствия, умиротворения и расслабления. Она помогает замедлиться и очистить мысли. На ум приходят картины тихого песчаного пляжа на закате, спокойных морских волн или прогулки по залитому солнцем сосновому лесу.
• Фрагмент 2: Громкие звуки транспорта и сирен вызывают у меня тревогу, стресс, напряжение и раздражение. Они напоминают о спешке и боязни опоздать. В воображении возникают переполненные городские проспекты в час пик, бесконечные автомобильные пробки, нетерпеливые водители и шумные улицы.

Пример рейтинга стрессовых факторов (Ranking from 1 to 10):
1. to sit exams — сдавать экзамены
2. to change schools — переходить в другую школу
3. to move house — переезжать в другой дом
4. to lose sth valuable — потерять что-то ценное
5. to fall out/argue with a friend/sibling — поссориться с другом или братом/сестрой
6. to disagree with parents — спорить / расходиться во взглядах с родителями
7. to have too much homework — получить слишком много домашнего задания
8. to have a doctor's appointment — идти на приём к врачу
9. to practise an instrument/sport — репетировать на музыкальном инструменте / тренироваться
10. to throw a party — организовывать вечеринку

Диалог-обсуждение с партнером (Discussion with partner):
— A: I find sitting exams the most stressful because I always worry about making mistakes and getting bad marks. What about you?
(— Я считаю сдачу экзаменов самым большим стрессом, потому что всегда переживаю из-за ошибок и плохих оценок. А ты?)
— B: I don't agree. I think moving house or changing schools is more stressful because you have to leave your familiar surroundings and make new friends from scratch.
(— Не согласен. Я считаю, что переезд или смена школы вызывают больший стресс, так как приходится покидать привычную обстановку и заводить новых друзей с нуля.)
— A: That's true, but changing schools doesn't happen very often, whereas exams happen every term. How do you feel about having too much homework?
(— Это правда, но школу меняют не так часто, а экзамены проходят каждую четверть. А как ты относишься к огромному количеству домашки?)
— B: Having too much homework is tiring, but losing something valuable like a phone or keys is definitely more stressful.
(— Слишком много домашней работы — это утомительно, но потеря чего-то ценного, например телефона или ключей, определенно больший стресс.)
— A: What do you find least stressful on this list?
(— А что из этого списка кажется тебе наименее стрессовым?)
— B: I think throwing a party is the least stressful. It can be a bit hectic to prepare, but it's exciting and fun!
(— Я думаю, что организация вечеринки вызывает меньше всего стресса. Подготовка может быть немного суетливой, но это весело и здорово!)

Ответ на вопрос (Prediction):
The idiom «Take it easy!» means «relax, don't worry, do not get upset or take things too seriously». Judging by the title and the letters on page 96, the texts are about typical stressful problems that teenagers face in their daily lives (letters A–C) and helpful advice from a teen magazine advice column or school counsellor on how to manage stress, resolve conflicts and organise time (texts 1–3).

Проверка по тексту (Reading check):
The texts confirm this prediction: letter A describes lack of free time due to an overbooked schedule, letter B is about sibling conflicts and unfair blame, and letter C describes rumours and unkind gossip about a new classmate. Texts 1–3 provide practical strategies to solve each problem.

Перевод:
Идиома «Take it easy!» переводится как «Относись к вещам проще! / Не переживай! / Не принимай близко к сердцу». Судя по названию и письмам на странице 96, тексты посвящены типичным стрессовым ситуациям, с которыми сталкиваются подростки (письма A–C), и полезным рекомендациям из колонки советов молодежного журнала или школьного психолога о том, как справляться со стрессом, разрешать конфликты и распределять время (тексты 1–3). Прочтение текстов полностью подтверждает эту догадку: в письме A автор жалуется на перегруженность и отсутствие отдыха, в письме B — на ссоры с братом и несправедливые обвинения, в письме C — на сплетни вокруг новенькой девочки. Советы 1–3 предлагают действенные способы решения каждой проблемы.

Ключи к сопоставлению (Matching):
• Letter A matches Advice 2 (lack of free time → time management)
• Letter B matches Advice 3 (sibling rivalry → compromise and cooperation)
• Letter C matches Advice 1 (gossip about a new student → break the chain)

Полный текст писем и ответов с параллельным переводом:

Letter A → Advice 2:
— A: I don't have enough time to talk with my friends, watch TV or simply sit around and do nothing. I'm always studying, practising the guitar or doing sports. Help!
(— У меня нет времени пообщаться с друзьями, посмотреть телевизор или просто посидеть сложа руки и ничего не делать. Я постоянно учусь, играю на гитаре или занимаюсь спортом. Помогите!)
— 2: Time management is the answer. Make a weekly planner, and separate the have-tos from the want-tos. Allow some want-tos in your daily timetable.
(— Тайм-менеджмент — вот решение проблемы. Заведи еженедельник и отдели обязательные дела от своих желаний. Выдели время для желаемых дел в своем ежедневном расписании.)

Letter B → Advice 3:
— B: My brother and I are always fighting about silly things and I always get the blame while Sam gets away with everything. What should I do?
(— Мы с братом вечно ссоримся из-за всяких глупостей, и меня всегда делают виноватым, в то время как Сэму всё сходит с рук. Что мне делать?)
— 3: If you scratch my back, I'll scratch yours! You can't always have it your way. Learn to co-operate.
(— Ты мне — я тебе (услуга за услугу)! Нельзя всегда делать всё только по-своему. Научитесь сотрудничать и договариваться.)

Letter C → Advice 1:
— C: A new girl has come to our school. She's pretty and all my mates say she's a snob. They're spreading all kinds of rumours about her and no one will talk to her now. I think that's unfair. How can I help her?
(— В нашу школу пришла новенькая девочка. Она симпатичная, и все мои приятели говорят, что она сноб. Они распускают о ней всякие слухи, и теперь никто с ней не разговаривает. Я считаю, что это несправедливо. Как я могу ей помочь?)
— 1: People like to gossip. Most of the time it is harmless, but it can also be hurtful. Break the chain! Don't spread gossip. Just say to your mates that you are not interested in mean gossip. Don't believe everything you hear. Introduce yourself, talk to her and form your own opinion.
(— Люди любят посплетничать. Чаще всего это безобидно, но порой бывает очень ранящим. Разорви эту цепочку! Не распространяй сплетни. Просто скажи своим друзьям, что тебе не интересны злые пересуды. Не верь всему, что слышишь. Представься, поговори с ней и составь собственное мнение.)

Объяснение слов, выделенных полужирным шрифтом (Words in bold):
• sit around: spend time sitting down and relaxing or doing nothing useful (сидеть без дела, бездельничать)
• blame: responsibility for a fault, problem or bad action (вина, порицание, ответственность за ошибку)
• gets away with: succeeds in avoiding punishment or criticism for something bad (выходить сухим из воды, оставаться безнаказанным)
• rumours: pieces of unofficial information or stories that spread from person to person, which may not be true (слухи, кривотолки)
• unfair: not treating people equally or appropriately, unjust (несправедливый, предвзятый)
• gossip: talk about the personal or private lives of other people, often untruthful or unkind (сплетничать, распускать сплетни)
• harmless: not likely to cause any hurt, damage or emotional pain (безобидный, безвредный)
• hurtful: causing emotional pain, upset or unhappiness (обидный, причиняющий душевную боль)
• mean: unkind, nasty, spiteful or malicious (злой, подлый, недоброжелательный)
• time management: the process of planning and controlling how to divide your time between specific activities efficiently (тайм-менеджмент, управление временем)
• separate: divide into parts or keep distinct from each other (разделять, отделять одно от другого)
• allow: give permission for or include time for something (выделять время, позволять, разрешать)
• have it your way: have things happen exactly as you wish without compromise (поступать только по-своему, гнуть свою линию)
• co-operate: work or act together with someone towards a common purpose (сотрудничать, взаимодействовать, находить компромисс)

Грамматическая справка (Grammar Rule):
Модальный глагол should используется, когда мы даем совет сделать что-то полезное или правильное (следует, стоит). Отрицательная форма shouldn't (should not) используется, когда мы советуем воздержаться от нежелательного действия (не следует, не стоит). После should/shouldn't используется инфинитив глагола без частицы to.

Ключи к заданию с переводом (Answers):
1. You shouldn't argue with your friend. (Тебе не следует ссориться со своим другом.)
2. You shouldn't eat too much ice cream. (Тебе не стоит есть слишком много мороженого.)
3. You shouldn't spend too much time in front of the TV. (Вам не следует проводить слишком много времени перед телевизором.)
4. You should get enough sleep. (Тебе следует высыпаться / спать достаточное количество времени.)
5. You should get regular exercise. (Тебе следует регулярно делать физические упражнения / заниматься спортом.)
6. You should take care of your pet. (Тебе следует заботиться о своем домашнем питомце.)

Грамматическое правило (Grammar Rule):
Союз unless означает «если не» (if ... not). Он вводит придаточное предложение условия (Conditional Clause). Поскольку слово unless уже несет в себе отрицание, сказуемое после него ставится строго в утвердительную форму (в английском предложении не бывает двойного отрицания).
• В 3-м лице единственного числа глагол в Present Simple получает окончание -s / -es: if Jim doesn't pay → unless Jim pays.

Ключи с подробным разбором:
1. I won't take you to the party if you don't tidy your room.
→ I won't take you to the party unless you tidy your room. (или: Unless you tidy your room, I won't take you to the party.)
Перевод: Я не возьму тебя на вечеринку, если ты не приберешься в своей комнате.

2. If the children don't behave themselves, they won't go to the zoo.
→ Unless the children behave themselves, they won't go to the zoo. (или: The children won't go to the zoo unless they behave themselves.)
Перевод: Если дети не будут вести себя прилично, они не пойдут в зоопарк.

3. If Jim doesn't pay the electricity bill, it will get cut off.
→ Unless Jim pays the electricity bill, it will get cut off. (или: The electricity will get cut off unless Jim pays the bill.)
Пояснение: doesn't pay меняется на pays (3-е лицо ед. ч. с окончанием -s).
Перевод: Если Джим не оплатит счет за электричество, его отключат.

4. If the students don't study, they won't pass their exams.
→ Unless the students study, they won't pass their exams. (или: The students won't pass their exams unless they study.)
Перевод: Если студенты не будут учиться, они не сдадут экзамены.

Памятка из учебника (Coping with Tests. Don't Stress):
• Do you have an important test? Don't go to bed late.
• Do you want to do well? Revise early!
• Do you forget easily? Make notes as you read.
• Do you have a lot to study? Make a plan.

Составленные предложения с переводом:
1. If you have an important test, you shouldn't go to bed late.
(Если у тебя важная контрольная, тебе не следует ложиться спать поздно.)

2. If you want to do well, you should revise early.
(Если ты хочешь сдать хорошо, тебе следует начать повторять материал заранее.)

3. If you forget easily, you should make notes as you read.
(Если ты легко всё забываешь, тебе следует делать заметки по ходу чтения.)

4. If you have a lot to study, you should make a plan.
(Если тебе предстоит выучить большой объем материала, тебе следует составить план.)

Правило употребления:
• ache (обычно существительное, обозначающее ноющую или продолжительную боль) часто присоединяется к названиям частей тела и пишется слитно как одно слово.
• sore — это прилагательное (болезненный, воспаленный, натертый), поэтому оно ставится перед существительным и пишется раздельно.

Ключи к заданию с переводом:
1. headache — головная боль (одно слово)
2. toothache — зубная боль (одно слово)
3. stomach ache — боль в животе (в британском английском чаще пишется раздельно: stomach ache, в американском допустимо слитно: stomachache)
4. sore throat — больное горло (два слова)
5. backache — боль в спине (одно слово)
6. earache — боль в ухе (одно слово)
7. sore eyes — воспаленные / уставшие глаза (два слова)
8. sore thumb — больной / ушибленный большой палец (два слова)

Какие слова пишутся слитно (One word):
Слова headache, toothache, backache и earache пишутся как одно слово.

Полезная идиома:
Выражение «to stick out like a sore thumb» переводится как «выделяться, бросаться в глаза, быть белой вороной».

Правило словообразования (Word Formation Rule):
Суффикс -ness присоединяется к основам прилагательных для образования абстрактных существительных, обозначающих состояние, качество или свойство: ill → illness (болезнь), fit → fitness (хорошая физическая форма), dark → darkness (темнота).
• Орфографическое правило: если прилагательное оканчивается на букву -y с предшествующей согласной, то буква y меняется на i перед суффиксом -ness (ready → readiness).

Образованные существительные с переводом:
1. sick → sickness (тошнота, болезнь, нездоровье)
2. bright → brightness (яркость, блеск, сообразительность)
3. ready → readiness (готовность)
4. fit → fitness (хорошая физическая форма, тренированность)
5. weak → weakness (слабость, слабое место)
6. bitter → bitterness (горечь, обида, ожесточение)
7. tired → tiredness (усталость, утомление)

Примеры в предложениях для закрепления:
• Morning sickness is common during a car journey. (Укачивание и тошнота часто случаются при поездке на машине.)
• I couldn't see anything because of the sun's brightness. (Я ничего не мог разглядеть из-за яркости солнца.)
• The students showed great readiness to help. (Ученики проявили большую готовность помочь.)
• Regular running improves your overall fitness. (Регулярный бег улучшает вашу общую физическую форму.)
• He admitted his weakness in mathematics. (Он признал свою слабость в математике.)
• There was no bitterness between the two rivals after the game. (Между двумя соперниками не осталось обиды после матча.)
• Overcoming chronic tiredness requires a healthy sleep routine. (Преодоление хронической усталости требует здорового режима сна.)

Значения фразового глагола FALL:
• fall apart — разваливаться на куски, ломаться, терпеть крах (to collapse, break into pieces)
• fall behind (with) — отставать по срокам, не успевать делать что-либо вовремя (not able to do something on time)
• fall out with sb — поссориться с кем-либо и перестать общаться (to quarrel and stop being friends)

Ключи к предложениям (1–3):
1. She has fallen out with John because he lied to her.
(Она поссорилась с Джоном, потому что он ей солгал.)

2. He had to stay in hospital for two weeks, so he fell behind with his lessons.
(Ему пришлось пролежать в больнице две недели, поэтому он отстал по школьным урокам.)

3. I've had this toy train since I was a child, but now it's falling apart.
(Этот игрушечный поезд у меня с самого детства, но сейчас он буквально разваливается на части.)

Собственные примеры предложений (Own sentences):
• fall apart: This old leather suitcase is so worn out that it is starting to fall apart. (Этот старый кожаный чемодан настолько изношен, что начинает разваливаться на куски.)
• fall behind: If you miss classes without a good reason, you will easily fall behind with your studies. (Если пропускать уроки без уважительной причины, ты быстро отстанешь по учебе.)
• fall out with: I try never to fall out with my best friends over trivial disagreements. (Я стараюсь никогда не ссориться со своими лучшими друзьями из-за пустяковых разногласий.)

Образец буклета-памятки для портфолио (92 слова):

BEAT THE STRESS! A TEENAGER'S GUIDE TO STAYING CALM

DOS (Что делать):
• Get enough sleep: Sleep at least eight hours every night to help your brain rest.
• Exercise regularly: Go for a run, swim or ride a bicycle to reduce tension.
• Manage your time: Use a weekly planner and separate have-tos from want-tos.
• Talk to someone: Share your worries with parents, friends or teachers.

DON'TS (Чего делать не следует):
• Don't argue with friends: Learn to co-operate and compromise instead.
• Don't spend hours in front of screens: Limit television and computer games.
• Don't leave revision to the last minute: Revise for exams early.
• Don't spread rumours: Break the chain and avoid hurtful gossip.

Remember: Take it easy and look on the bright side!

Параллельный русский перевод:

ПОБЕДИ СТРЕСС! РУКОВОДСТВО ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ПО СОХРАНЕНИЮ СПОКОЙСТВИЯ

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ (DOS):
• Высыпайтесь: Спите не менее восьми часов каждую ночь, чтобы мозг мог полноценно отдохнуть.
• Регулярно тренируйтесь: Бегайте, плавайте или катайтесь на велосипеде, чтобы снять нервное напряжение.
• Управляйте своим временем: Заведите еженедельник и отделяйте обязанности от развлечений.
• Разговаривайте по душам: Делитесь переживаниями с родителями, друзьями или учителями.

ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ (DON'TS):
• Не ссорьтесь с друзьями: Учитесь сотрудничать и идти на компромисс.
• Не сидите часами перед экранами: Ограничьте просмотр телевизора и компьютерные игры.
• Не откладывайте подготовку на последнюю минуту: Начинайте повторять материал к экзаменам заранее.
• Не распространяйте слухи: Разорвите цепочку и избегайте обидных сплетен.

Помни: Относись к вещам проще и смотри на жизнь с оптимизмом!